Wstęp: Odchudzanie nie musi oznaczać drastycznych diet i głodówek. Często wystarczy zmiana nawyków żywieniowych, w tym wprowadzenie zdrowych i sycących posiłków na początek dnia. Jednym z moich odkryć, które pomogło mi zrzucić 10 kg, jest połączenie owsianki i jabłek. To pyszne, odżywcze danie jest pełne błonnika i witamin, a co najważniejsze – nie zawiera mąki ani cukru! Jeśli chcesz zacząć dzień pełen energii i zadbać o linię, wypróbuj ten prosty przepis.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
2 jabłka
1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)
1 szklanka wody lub mleka (roślinnego lub krowiego)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Szczypta soli
Instrukcje:
Płatki owsiane wsyp do garnka i zalej szklanką wody lub mleka.
Gotuj na małym ogniu przez około 5-10 minut, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną płyn i staną się miękkie.
W międzyczasie umyj i obierz jabłka, a następnie pokrój je na małe kawałki.
Kiedy owsianka jest gotowa, dodaj pokrojone jabłka oraz cynamon. Możesz również dodać miód lub syrop klonowy dla słodyczy.
Gotuj przez kilka minut, aż jabłka staną się miękkie i połączą się z owsianką.
Przełóż owsiankę do miseczki i podawaj na ciepło.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Owsianka smakuje najlepiej, gdy jest świeżo przygotowana, ale możesz ją przechować w lodówce przez 1-2 dni. W razie potrzeby, podgrzej ją na patelni lub w mikrofalówce, dodając odrobinę wody lub mleka, aby przywrócić jej kremową konsystencję.
Warto urozmaicić owsiankę dodatkami, takimi jak orzechy, nasiona chia, jagody czy jogurt naturalny, które dodatkowo wzbogacą smak i wartości odżywcze.
Następny
