Wstęp:
Ta nocna owsianka to doskonały wybór na zdrowe i sycące śniadanie lub przekąskę po treningu. Połączenie owoców, kokosa i wysokiej jakości białka sprawia, że jest to świetna opcja na poprawę regeneracji organizmu w nocy. Dzięki temu przepisowi możesz rozpocząć dzień pełen energii i witalności!
Składniki:
50 g płatków owsianych
200 ml mleka (możesz użyć mleka roślinnego, np. migdałowego)
1 łyżka nasion chia
1 miarka białka w proszku (opcjonalnie, najlepiej waniliowe lub naturalne)
100 g truskawek (świeżych lub mrożonych)
50 g malin
2 łyżki wiórków kokosowych
1 łyżeczka miodu (lub innego słodzika)
Instrukcje:
W misce połącz płatki owsiane, nasiona chia oraz białko w proszku (jeśli używasz).
Zalej wszystko mlekiem i dobrze wymieszaj.
Dodaj miód oraz wiórki kokosowe, a następnie ponownie wymieszaj.
Owoce pokrój na mniejsze kawałki i delikatnie wmieszaj je do owsianki.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Rano wystarczy wymieszać owsiankę i podać!
Następny
