Ten zwyczaj pozwala ograniczyć gromadzenie się płynów w nocy, poprawia krążenie i zapobiega obrzękom kostek. ✅
🍵 Produkty spożywcze i napoje zwiększające produkcję moczu (unikaj ich po południu!)
Dieta również odgrywa istotną rolę w nocnej produkcji moczu. Istnieją produkty spożywcze, które, choć zdrowe, działają jak naturalne środki moczopędne.
❌ Unikaj po godzinie 17:00:
🥒 Ogórek
🍉 Arbuz
🥬 Seler
🍵 Zielona, czarna lub biała herbata
☕ Kawa
🍺 Piwo lub wino
🍜 Buliony lub zupy o dużej zawartości płynu
🍊 Sok pomarańczowy, grejpfrutowy lub żurawinowy
Nawet produkty o wysokiej zawartości sodu (soli) mogą zaburzyć równowagę płynów w organizmie. Wybieraj lekkie, suche posiłki, takie jak grillowany kurczak i sałatki, z niewielką ilością wody lub bez niej i z niewielką ilością soli. 🥗🍗
🔄 Jak sprawdzić, czy robisz to dobrze: oznaki sukcesu
🔸 Budzisz się co najwyżej raz w nocy
🔸 Czujesz się wypoczęty, gdy się budzisz
🔸 Nie odczuwasz pragnienia, gdy kładziesz się spać
🔸 Twoje nogi nie są już tak opuchnięte
🔸 Nie odczuwasz silnej potrzeby oddawania moczu w środku nocy
📆 Daj swojemu organizmowi cały tydzień na przyzwyczajenie się do nowego nawodnienia. Efekty zaczną być widoczne już po pierwszych 4 lub 5 dniach. ✨
🧑⚕️ Kiedy należy udać się do urologa?
