Nasiona lnu: Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, nasiona lnu pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają zdrowie układu trawiennego.
Nasiona chia: Bogate w błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3, nasiona chia wspomagają zdrowie jelit i pomagają utrzymać elastyczność stawów.
Nasiona dyni: Bogate w magnez, cynk i zdrowe tłuszcze, nasiona dyni wspomagają zdrowie kości i zmniejszają stan zapalny stawów.
Nasiona słonecznika: Te nasiona są bogate w witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią stawy i wspomagają ogólny stan zdrowia.
Nasiona sezamu: Bogate w wapń, magnez i zdrowe tłuszcze, nasiona sezamu pomagają utrzymać mocne kości i stawy.
Nasiona konopi: Dzięki zrównoważonemu stosunkowi kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, nasiona konopi zmniejszają stan zapalny i wspomagają zdrowie stawów. Instrukcje
: Wymieszaj nasiona: W dużej misce połącz wszystkie nasiona. Dobrze wymieszaj, aby zapewnić równomierne rozłożenie.
Przechowywanie mieszanki: Przenieś mieszankę nasion do szczelnego pojemnika. Przechowuj w chłodnym, suchym miejscu lub w lodówce, aby zachować świeżość.
Dzienna porcja: Spożywaj 2 do 3 łyżek mieszanki nasion dziennie. Możesz dodawać ją do posiłków na kilka sposobów:
Sposoby na cieszenie się mieszanką nasion
: Koktajle: Wymieszaj mieszankę nasion z porannym koktajlem, aby uzyskać zastrzyk składników odżywczych.
Jogurt lub owsianka: Posyp nasionami jogurt lub owsiankę, aby uzyskać dodatkową konsystencję i składniki odżywcze.
Następny
