napój gazowany
Napój gazowany. Źródło / Shutterstock
Bez względu na to, ile razy mówiono nam o złych skutkach picia napojów gazowanych, bez względu na to, ile razy nasi rodzice mówili nam gdy byliśmy dziećmi żebyśmy „pili wodę”, większość z nas nadal je pije w takiej czy innej formie i sięga na przykład po tzw. dietetyczne napoje.
W ostatnich latach wiele osób zaczęło pić dietetyczne napoje gazowane, uważając że jest to alternatywa, która rzekomo nie jest tak szkodliwa dla zdrowia, a nadal gasi pragnienie. Jednak z raportów wynika, że substancje chemiczne zawarte w dietetycznych napojach mogą być równie szkodliwe dla twojego ciała. Choć badania są jeszcze na wczesnym etapie, wygląda na to, że najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest całkowita rezygnacja z tego typu napojów.
Nie przekonuje Cię to? Ja też początkowo nie byłem przekonany, przynajmniej nie do końca. Tak było, dopóki nie zapoznałem się z listą rzeczy, które zmieniają się w ciele, gdy przestaje się pić dietetyczną colę. Zainteresowany? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, do jakich zmian może dojść, gdy zrezygnujesz z dietetycznych napojów…
Często myślimy, że aby uniknąć „większego zła” w postaci zwykłego zimnego napoju, możemy po prostu wybrać taki, który ma niską lub zerową zawartość cukru. Jednak badania pokazują, że to również nie jest dobre rozwiązanie.
Często produkty reklamowane jako „zdrowe” w rzeczywistości mają w składzie rzeczy, które sprawiają, że wcale takie nie są.
Jeśli więc jesteś osobą, która dba o swoje zdrowie i lubi dokładnie wiedzieć, co dostarcza do swojego organizmu, czytaj dalej.
Po odstawieniu dietetycznych napojów:
1. Zmniejsza się ochota na słodkie
W związku z tym, że większość dietetycznych napojów zawiera aspartam jako zamiennik prawdziwego cukru, można by pomyśleć, że napoje te nie wpływają na ochotę na słodkie.
Jednak nie jest to prawdą. W rzeczywistości aspartam wywołuje apetyt na cukier, ponieważ sztuczna słodycz powoduje wzrost poziomu insuliny. Jak stwierdziła ekspertka od diety i fitnessu, dr Melina Jampolis: „Smak słodyczy powoduje uwalnianie insuliny, która obniża poziom cukru we krwi, a jeśli nie spożywa się węglowodanów, powoduje to spadek poziomu cukru we krwi, co wyzwala głód i chęć na cukier”.
2. Zmniejsza się apetyt na jedzenie
Jednak dietetyczne napoje gazowane nie zwiększają tylko ochoty na słodkie. Okazuje się, że w ogóle możemy chcieć zjadać o wiele więcej.
Jak twierdzi dietetyczka Isabel Smith: „Sztuczne słodziki wpływają na nasze poczucie sytości. Nasze ciała [ewoluowały], aby oczekiwać dużej ilości kalorii, gdy spożywamy coś wyjątkowo słodkiego, a te sztuczne słodziki są od 400 do 8000 razy słodsze niż cukier”.
Kontynuując dodała: „Mięśnie w żołądku rozluźniają się, dzięki czemu można przyjąć jedzenie i uwalniają się hormony. W przypadku sztucznych słodzików organizm stwierdza: ‘Chwileczkę, mówiłeś, że zamierzasz dać mi całe to wysokokaloryczne jedzenie. To może sprawić, że niektórzy ludzie zaczną sięgać po większe ilości jedzenia z powodu braku satysfakcji’”.
Zasadniczo, kiedy organizm nie otrzymuje tego, czego oczekiwał, zwraca się ku innym opcjom – mianowicie szuka wysokokalorycznych produktów spożywczych, które mogą mu dać to, czego potrzebuje.
3. Naprawdę można schudnąć
Przejście ze zwykłych napojów gazowanych na dietetyczne zwykle ma na celu utratę wagi. Jednak ze względu na wzdęcia i wspomniane wcześniej zachcianki, spożywanie dietetycznych napojów może w rzeczywistości utrudnić skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. Badania wykazały, że dietetyczne napoje mogą powodować wzrost zespołu metabolicznego, otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy, więc prawdopodobnie lepiej jest całkowicie zrezygnować z takich napojów.
4. Poprawi się smak
Sztuczne słodziki zawarte w dietetycznych napojach gazowanych z czasem wpływają na kubki smakowe. To oznacza, że nie są one w stanie w pełni docenić całej gamy smaków, tak jak odczuwały je wcześniej.
W rezultacie po odstawieniu dietetycznych napojów zauważa się zmianę w odczuciach smakowych. Można poczuć prawdziwą słodycz rzeczy, które się je. Jeśli to nie jest motywacja, to nie wiem, co nią jest.
5. Twój układ odpornościowy może się poprawić
Naukowcy uważają, że dietetyczne napoje wpływają nie tylko na apetyt i spożycie cukru, ale także manipulują metabolizmem.
Według Isabel Smith dietetyczne napoje mogą oddziaływać na „zdrową florę bakteryjną jelit” i zmieniać sposób, w jaki organizm wszystko przetwarza, począwszy od cukru we krwi po wpływanie na układ odpornościowy.
6. Mocniejsze kości
Jako, że badania wciąż są w fazie początkowej nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, ale wykazano, że nawet jeden dietetyczny napój dziennie może zwiększyć ryzyko złamania biodra o 14%.
Istnieje związek między piciem dużej ilości napojów gazowanych, a mniejszą gęstością kości. Tak, więc może to oznaczać, że rezygnacja z ich picia zapewni zdrowsze kości!
Kontynuacja artykułu pod zdjęciem
dietetyczny napój z lodem
Następny
