4 jajka
1 awokado
4 plasterki boczku
1 łyżka oliwy z oliwek
mielony czarny pieprz
sól
Przygotowanie
Rozgrzej piekarnik do 190 stopni. Nasmaruj formy do pieczenia oliwą z oliwek.
Rozgrzej patelnię i usmaż boczek. Jeśli jesteś na diecie, możesz zastąpić boczek gotowanym mięsem.
Rozgnieć awokado widelcem i rozłóż je między formami. Następnie połóż boczek i rozbij jajko na wierzchu. Dopraw solą, pieprzem i wstaw do piekarnika. Piecz przez 5 minut. Oto Twoje śniadanie i jest gotowe! Najciekawsze jest to, że wszystko w tym owocu jest pożyteczne, nawet pestka! Nie bez powodu jest uważany za jeden z najzdrowszych produktów na świecie. To nie tylko chwyt reklamowy, są na to dowody. Ważne jest tylko regularne spożywanie owocu, aby organizm wchłonął wszystkie jego składniki odżywcze. Ponadto awokado jest idealne dla osób, które odchudzają się. Zacznij więc kupować ten zielony cudowny owoc i zawsze bądź zdrowy!
ie wszystkie tłuszcze są szkodliwe. Tłuszcze nasycone podnoszą poziom cholesterolu i zwiększają ryzyko rozwoju różnych chorób. Natomiast tłuszcze jedno- i wielonienasycone mogą obniżać poziom szkodliwego cholesterolu i niezawodnie chronić serce. To właśnie te tłuszcze znajdują się w awokado.
Tłuszcze nienasycone to grupa korzystnych substancji, których nasz organizm potrzebuje do budowy komórek i regulacji procesów metabolicznych. Nasz mózg składa się w 60% z substancji tłuszczowych, a około 60% energii, jaką otrzymuje nasze serce, pochodzi z procesu przetwarzania tłuszczów. Tłuszcze te są niezbędne dla układu nerwowego, płuc i wzroku. Ogólnie rzecz biorąc, nasz organizm nie może się bez nich obejść.
Awokado jest jednym z liderów pod względem zawartości tłuszczów nienasyconych. To właśnie im zawdzięcza swoje właściwości. Ponadto awokado zawiera kwas foliowy, witaminy A i E, potas i sterole. To nie tylko owoc, ale prawdziwa bomba witaminowa. Dzięki bogatemu składowi awokado chroni nasz organizm przed wieloma chorobami. Sprawdźmy, które z nich…
Układ sercowo-naczyniowy
Choroby serca są najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Miliony dorosłych na świecie cierpią na problemy z sercem. Dlatego należy zapobiegać tym dolegliwościom, dodając do diety zdrową żywność. W tym awokado. Oprócz tłuszczów nienasyconych awokado zawiera wiele innych korzystnych substancji: potas i luteinę, a także karotenoidy i fenole. Związki te pomagają zapobiegać stanom zapalnym i procesom oksydacyjnym w naczyniach krwionośnych, poprawiając w ten sposób krążenie krwi. Awokado zawiera potas, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca, normalizuje gospodarkę wodno-solną w organizmie i zwiększa odporność na stres. Owoc ten jest również zalecany osobom z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ ma właściwości obniżające ciśnienie.
Tłuszcze wspomagające odchudzanie
pomagają nam schudnąć — kto by pomyślał? Tak, to prawda, awokado pomaga nam schudnąć, dając uczucie sytości i zmniejszając apetyt. Wszystko to dzięki wysokiej zawartości błonnika (około 14 g na owoc). Badania wykazały, że diety zawierające produkty zawierające tłuszcze nienasycone są znacznie zdrowsze i skuteczniejsze niż diety o niskiej zawartości tłuszczu.
Kontynuuj na następnej stronie
