Przepis na zdrową sałatkę z tuńczykiem w oleju: Korzyści zdrowotne i smaczne połączenie składników

Wejście: Olej z tuńczyka w puszce to prawdziwa skarbnica witaminy D oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Wykorzystywanie go w codziennej diecie może pozytywnie wpłynąć na zdrowie serca, układ odpornościowy, a także poprawić kondycję skóry. Przekształć ten pyszny, ale prosty składnik w wyjątkowe danie, które nie tylko smakuje, ale i dostarcza cennych wartości odżywczych.

Składniki:

1 puszka tuńczyka w oleju (ok. 185 g)
1/2 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plastry
1 ogórek, pokrojony w kostkę
1 papryka czerwona, pokrojona w paski
1 garść rukoli lub mieszanki sałat
2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
1 łyżeczka soku z cytryny
Sól i pieprz do smaku
Instrukcje:

Otwórz puszkę tuńczyka, odcedź nadmiar oleju (możesz go zachować do innych zastosowań, np. do smażenia lub jako dodatek do innych sałatek).
W dużej misce połącz pokrojoną cebulę, ogórek, paprykę i rukolę.
Dodaj tuńczyka do miski, delikatnie mieszając składniki.
Skrop całość oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Następny

Share This Article
Leave a comment