Przeczytaj więcej w 1 komentarzu

Wraz z wiekiem nasze organizmy stają się mniej wydajne w wchłanianiu i wytwarzaniu określonych składników odżywczych, co zwiększa prawdopodobieństwo, że niedobory mogą być przyczyną bólu szkieletowego i mięśniowego.

Przyjrzyjmy się dwóm najważniejszym witaminom związanym ze zdrowiem kości i nóg: witaminie D i witaminie B12.

Witamina D – Obrońca Kości

Często nazywana „witaminą słońca”, witamina D jest kluczowa dla zdolności organizmu do wchłaniania wapnia i fosforu, które są niezbędne do budowy i utrzymania mocnych, zdrowych kości.

Jak działa: Witamina D pomaga kontrolować ilość wapnia w krwiobiegu i zapewnia jego odkładanie się w kościach, a nie w tkankach miękkich.

Co się dzieje w przypadku niedoboru? Bez odpowiedniej ilości witaminy D kości mogą stać się miękkie, słabe lub kruche, co prowadzi do osteomalacji u dorosłych. Może to powodować głęboki, bolesny ból kości, szczególnie w nogach, biodrach i dolnej części pleców, a także zwiększa ryzyko złamań.

Kto jest narażony na ryzyko: Osoby starsze, osoby spędzające mało czasu na słońcu oraz osoby o ciemniejszej karnacji (która hamuje syntezę witaminy D) są szczególnie narażone na niedobór.