Na czym polega: Spożywanie mniej niż 20–30 gramów węglowodanów dziennie.
Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Węglowodany pomagają magazynować wodę w organizmie. Gdy spożycie węglowodanów zostanie ograniczone, zapasy glikogenu uszczuplają się, a związana z tym woda zostaje utracona.
Ryzyko dla zdrowia: Drażliwość, osłabienie i zmniejszona wytrzymałość fizyczna są powszechne. Długotrwałe ograniczenie może upośledzać funkcje poznawcze i sercowo-naczyniowe.
3. Techniki nadmiernego pocenia się
Na czym polega: Intensywne ćwiczenia, sesje w saunie, dresy lub gorąca joga.
Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Pocenie się powoduje szybką utratę płynów, która może wynieść kilka funtów w ciągu jednego dnia.
Zagrożenie dla zdrowia: Pocenie się usuwa niezbędne elektrolity, takie jak sód i potas, zwiększając ryzyko skurczów, nieregularnego bicia serca, a nawet niewydolności serca, jeśli nie zostaną odpowiednio uzupełnione.4. Ekstremalne ograniczenie kalorii lub post
Co to obejmuje: Spożywanie bardzo małej ilości kalorii — często od 500 do 800 dziennie.
Dlaczego prowadzi to do utraty wagi: Organizm zużywa zmagazynowany glikogen i traci zawartość trawienną, zmniejszając wagę.
Zagrożenie dla zdrowia: Niedobór składników odżywczych, osłabiona odporność, kamienie żółciowe i spowolniony metabolizm to możliwe konsekwencje.
5. Stosowanie leków moczopędnych lub przeczyszczających (bardzo niebezpieczne)
Co to obejmuje: Przyjmowanie tabletek lub herbat, które powodują zwiększone oddawanie moczu lub wypróżnienia.
Dlaczego prowadzi to do utraty wagi: Szybka eliminacja wody z organizmu.
Następny
