Zagrożenie dla zdrowia: Ciężka nierównowaga elektrolitów może prowadzić do niebezpiecznych problemów z sercem, nerek, a nawet śmierci.
Dlaczego to głównie woda — a nie tłuszcz — utrata
Szybkie straty na wadze po tych metodach odzwierciedlają głównie wyczerpanie wody i glikogenu. Prawdziwa utrata tłuszczu to wolniejszy proces, zwykle występujący w tempie 0,5–1 kg (1–2 funtów) tygodniowo. Utrata 5,5 kg w ciągu 3 dni jest wysoce nieprawdopodobne, aby obejmować więcej niż nieznaczną ilość tkanki tłuszczowej.
Bezpieczniejsze, mądrzejsze podejście do utraty wagi
Ustal realistyczne cele utraty wagi 0,5–1 kg tygodniowo.
Przestrzegaj diety bogatej w pełnowartościowe produkty: warzywa, chude białka i zdrowe węglowodany.Utrzymuj odpowiednie nawodnienie.
Łącz treningi cardio z treningiem oporowym.
Nie pomijaj snu i radzenia sobie ze stresem — oba są niezbędne do długoterminowego sukcesu.
Ostatnie słowo
Utrata 5,5 kg w ciągu zaledwie trzech dni może wydawać się kusząca w przypadku krótkoterminowych potrzeb, takich jak dopasowanie się do stroju lub przejście ważenia, ale jest to ryzykowne ryzyko dla Twojego zdrowia. Utrata wagi jest tymczasowa, a waga często powraca po powrocie do normalnych nawyków.
Prawdziwe zdrowie nie pochodzi ze skrótów. Zrównoważona, trwała utrata wagi wymaga konsekwencji, odpowiedniego odżywiania i szacunku do swojego ciała. Nie goń za liczbami na wadze — dąż do długoterminowego dobrego samopoczucia.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
