9. Jajka
Jajka są bogate w białko, zdrowe tłuszcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, co czyni je przydatnymi do regulacji poziomu cukru we krwi. Według badań regularne jedzenie jaj może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Według badań codzienne jedzenie jaj poprawia wrażliwość na insulinę.
10. Owies
Owies to świetny wybór na śniadanie, ponieważ zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Naukowcy odkryli, że picie wody zmieszanej z otrębami owsianymi przed zjedzeniem białego chleba prowadziło do niższego poziomu cukru we krwi po posiłku niż picie samej wody.
11. Jogurt i kefir
Jogurt i kefir, jako fermentowane produkty mleczne, mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi. Ponadto przegląd kilku badań wykazał, że codzienne spożywanie jogurtu wiązało się z 7% niższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Wnioski
Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi jest niezbędne dla długoterminowego zdrowia, a odżywianie odgrywa kluczową rolę w tym procesie. Włączenie tych bogatych w składniki odżywcze produktów do diety może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy i poprawić ogólny stan zdrowia.
