4. Zboża
Produkty zbożowe, takie jak chleb czy ryż, trawią się w ciągu 2 do 3 godzin. Czas ten może być dłuższy dla pełnoziarnistych wersji z powodu większej zawartości błonnika.
5. Białko
Mięso, ryby oraz jaja wymagają od 3 do 4 godzin na strawienie. Czas ten zależy od rodzaju białka oraz sposobu jego przyrządzenia.
6. Nabiał
Produkty mleczne, takie jak jogurt czy ser, trawią się w ciągu 2 do 4 godzin. Laktoza w mleku może wydłużać czas trawienia u osób z nietolerancją laktozy.
7. Tłuszcze
Tłuszcze, takie jak oleje czy masło, mogą być trawione w ciągu 4 do 6 godzin. Tłuszcze są trawione wolniej niż inne składniki odżywcze.
Wnioski
Czas trawienia pokarmów może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym indywidualnych cech organizmu, składu pokarmów oraz ich obróbki. Zrozumienie tych czasów może pomóc w lepszym planowaniu posiłków i dbaniu o zdrowie.
