1 szklanka rozdrobnionej marchwi (1 duża)
1️⃣ Przygotowanie i podgrzewanie
Rozgrzej piekarnik do 175 °C (350 °F). Nasmaruj naczynie do pieczenia o wymiarach 9 na 9 cali.
2️⃣ Wymieszaj osobno suche i mokre
W misce wymieszaj płatki owsiane, orzechy, przyprawy i sól.
W innym wymieszaj jabłko, marchewkę, banana, jajko, wanilię i mleko.
3️⃣ Połącz i upiecz
Wlej płyn do sucha, dobrze wymieszaj, a następnie przenieś do naczynia.
Piecz przez 30 do 35 minut, aż się zarumienią i zetną.
Pozostaw do ostygnięcia przez 10 minut przed pokrojeniem.
Porady dla profesjonalistów
🍯 Odrobina miękkości? Dodaj 2 posiekane daktyle (nadal bez cukru!).
🔥 Chrupiąca wierzch: Na koniec opiekaj przez 2 do 3 minut.
🍏 Wskazówka dotycząca jabłek: Użyj cierpkich jabłek (Granny Smith), aby uzyskać mniej naturalnego cukru.
Pomysły na usługi
🥛 Z jogurtem – Dodaje białka i kremowości.
🌰 Chrupiąca polewa – Przed pieczeniem posyp dodatkowymi orzechami.
☕ Spicy Kick – Dodaj 1/2 łyżeczki imbiru lub kardamonu.
1 dojrzały banan, puree (naturalny słodzik)
1 jajko (lub jajko lniane dla wegan)
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
Opcjonalne wzmacniacze
1 łyżka nasion chia
1 miarka bezsmakowego białka w proszku
2 łyżki niesłodzonych wiórków kokosowych
Instrukcje
