Pies z głową w dół – asana, która wzmacnia i odpręża
Rafał 4 dni temu cwiczenia, zdrowie
Pies z głową w dół (Adho Mukha Śvanasana) to jedna z najbardziej rozpoznawalnych i cennych pozycji jogi. Łączy w sobie działanie działające i wzmacniające, a także pomaga w osiągnięciu umysłu. Regularne tej funkcji, które poprawiają dotlenienie mózgu, poprawiają położenie ciała i zapewniają swobodny wypoczynek.
Pies z głową w dół
Jak naprawić psa z głową w dół?
• Rozpocznij na macie w pozycjach klęku podpartego – opcje ustaw pod barkami, charakterystyczne dla pod biodrami.
reklama
• Mocno oprzyj się na dłoniach, z szeroko rozstawionymi.
• Podepnij stopy i powoli unieś biodra ku górze, po prostu nogi – nie muszą być regulowane, ponieważ odczuwasz skutki.
• Wyjmij plecy, bagażnik tylny w górę i lekko do tyłu.
• Rozluźnij głowicę i szyjkę, pomiędzy przyciskami lub w stronę pępka.
• Stopy mogą być stosowane do podstaw, ale nie muszą być stosowane – zasady są wydłużenie inne niż odpowiednie ustawienie pięter.
Korzyści z praktyki psa z głową w dół:
Następny
