Wstęp
Wszystkie dzieci zasługują na pełnowartościowe posiłki, które nie tylko zaspokajają głód, ale również dbają o ich zdrowie i dobre samopoczucie. W dzisiejszym artykule przedstawimy przepis na pełnowartościowy posiłek, który jest zarówno smaczny, jak i pełen składników odżywczych. Nasze dzieci będą wolne od głodu i nie będą czuły się głodne!
Składniki:
1 szklanka pełnoziarnistych płatków owsianych
1 banan
1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego)
1 łyżeczka miodu
1/4 szklanki orzechów (np. włoskich, laskowych lub migdałów)
1 łyżka nasion chia
1/2 szklanki jagód lub innych owoców sezonowych
Instrukcje:
Gotowanie płatków owsianych: W garnku podgrzewamy mleko roślinne, aż zacznie się lekko gotować. Następnie dodajemy płatki owsiane i gotujemy przez około 5-7 minut, aż wchłoną cały płyn. W razie potrzeby można dodać odrobinę wody.
Przygotowanie owoców: Pokrój banana na plasterki i przygotuj jagody lub inne owoce, które lubisz.
Mieszanie składników: Po ugotowaniu płatków owsianych, dodaj miód i wymieszaj całość. Następnie na talerzu układaj owoce oraz posyp wszystko orzechami i nasionami chia.
Serwowanie: Całość podawaj od razu, aby zachować świeżość składników.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Następny
