Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa D, można go pobrać z opakowania:
1. Ekspozycja na słońce
Organizm wytwarza witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieniujące. Zalecane jest zastosowanie się na słońce przez 10–30 minut, najlepiej rano lub po upadku, aby zapobiec uszkodzeniom skóry.
2. Dieta bogata w witaminę D
Włącz do swojego organizmu Znajdź produkty, aby zapewnić poziom kontroli D:
Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.
Jaja, Główny żółtko.
Wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.
Grzyby i pieczarki wystawione na działanie promieniujące.
3. Uzupełnienie D
Jeśli nie można uzyskać odpowiedniej ilości promieniowania D poprzez użycie lub ekspozycję na światło słoneczne, lekarz może zalecić uzupełnienie. zalecane jest stosowanie dziennego dawki 600–800 IU, ale w przypadku stosowania niedoboru leku można stosować pod warunkiem stosowania przez lekarza.
Jeśli często odczuwasz ból nóg i kości, może to być skutki uboczne D. rozprzestrzenia się, że masz dużo słońca, spożywane pokarmy w tę witaminę iw razie spożycia przyjmuj suplementy pod lekarza . Utrzymanie dostępu do Internetu jest dostępne dla nieograniczonego zdrowia kości i mięśni.
