Zmiana pozycji do spania nie zawsze jest łatwa, gdy się do niej przyzwyczaisz. Oto kilka prostych wskazówek:
Dobra poduszka : ani za płaska, ani za napompowana, aby podtrzymywać szyję, nie powodując przy tym napięcia.
Poduszka między kolanami : utrzymuje biodra w jednej pozycji i zapobiega bólom miednicy.
Poduszka do ciała : idealna do zwinięcia się w kłębek i zapobiegania przewracaniu się z boku na bok w nocy.
Metoda piłeczki tenisowej : przyszywana do tyłu koszulki, zapobiega leżeniu na plecach.
Sofa (tymczasowo) : Jej wąskość zmusza do spania na boku. Trik do wypróbowania przez kilka nocy.
A co jeśli to nie dla Ciebie?
Oczywiście, każde ciało jest inne. Spanie na lewym boku nie jest idealne dla każdego, zwłaszcza na zbyt twardym lub zbyt miękkim materacu. Może to powodować nacisk na ramiona lub biodra. Klucz? Zmieniaj strony, dostosuj twardość materaca i wybierz poduszkę dopasowaną do kształtu swojego ciała.
Prosty nawyk, taki jak odwracanie się w lewo przed pójściem spać, może być katalizatorem spokojniejszych nocy i wdzięczności ciała po przebudzeniu. A więc, dlaczego by nie spróbować dziś wieczorem?
a tendencję do cofania się i lekkiego blokowania dróg oddechowych. Rezultatem są wibracje (czyli chrapanie), które uniemożliwiają prawdziwy, głęboki sen. Obrócenie się na lewy bok sprawia, że drogi oddechowe pozostają drożne, co naturalnie ogranicza to zjawisko . Proste rozwiązanie dla spokojniejszego snu.
Najlepsze trawienie… podczas snu
Czy wiesz, że Twój żołądek znajduje się głównie po lewej stronie? Leżąc na tej stronie, po prostu pomagasz grawitacji działać. Rezultat: łagodniejsze trawienie, mniej refluksu, mniej wzdęć… To prawie tak, jakby Twój organizm łagodnie regulował się z dnia na dzień, bez żadnego szczególnego wysiłku .
Ulgę w plecach po przebudzeniu
Spanie na brzuchu może powodować skręcenie kręgosłupa i napięcie. Na plecach to zależy od materaca. Ale na lewym boku ciało znajduje lepsze ułożenie, zwłaszcza jeśli dodasz poduszkę między kolana. Efekt? Mniej bólów i dolegliwości, większa elastyczność rano i plecy, które podziękują Ci po przebudzeniu .
A nawet… zastrzyk energii dla mózgu?
