1 łyżka stołowa miodu
(Opcjonalnie) szczypta imbiru lub kurkumy dla dodatkowych korzyści zdrowotnych
Instrukcje:
W szklance ciepłej wody wymieszaj nasiona chia. Odstaw na 10–15 minut, aż napęcznieją.
Dodaj sok z cytryny i miód, dobrze wymieszaj.
Napój wypij rano na czczo, najlepiej 30 minut przed pierwszym posiłkiem.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Napój należy przygotowywać świeży każdego dnia.
Można go spożywać przez 5–7 dni, a następnie zrobić przerwę.
Przechowuj składniki w suchym i chłodnym miejscu.
Warianty:
Zamiast nasion chia możesz użyć siemienia lnianego (zmielonego).
Zamiast miodu — syrop klonowy (dla wersji wegańskiej).
Dodaj ½ startego jabłka dla smaku i błonnika.
Często zadawane pytania (FAQ):
Czy ten napój działa natychmiastowo?
Efekt może pojawić się w ciągu 3 godzin, ale u niektórych osób potrzeba 24 godzin.
Czy można go pić codziennie?
Tak, ale zaleca się stosowanie przez maksymalnie 7 dni z rzędu, potem przerwa.
Czy ten przepis jest bezpieczny dla dzieci?
Dla dzieci powyżej 12 roku życia — po konsultacji z pediatrą.
Czy mogę go pić, jeśli mam zespół jelita drażliwego (IBS)?
Warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ nasiona chia mogą być zbyt ciężkie dla niektórych osób z IBS.
