Wstęp:
Jeśli szukasz zdrowego, a jednocześnie pysznego deseru, to ten przepis na owsiano-bananowy deser z pewnością Cię zachwyci! Niskokaloryczny, szybki w przygotowaniu i pełen smaku – to idealny wybór na przekąskę, która nie tylko zaspokoi Twój apetyt, ale również dostarczy cennych składników odżywczych.
Składniki:
1 dojrzały banan
1/2 szklanki płatków owsianych
1/4 szklanki jogurtu naturalnego (lub roślinnego)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
Instrukcje:
Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki, a następnie umieść w misce.
Dodaj płatki owsiane, jogurt naturalny, cynamon oraz, jeśli chcesz, miód lub syrop klonowy.
Wszystko dokładnie zmiksuj na gładką masę za pomocą blendera ręcznego lub w tradycyjnym blenderze.
Przełóż masę do miseczki i odstaw na 5 minut, aby płatki owsiane lekko napęczniały.
Podawaj na zimno, a dla dekoracji możesz posypać nasionami chia, orzechami lub świeżymi owocami.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Następny
