10. Unikaj pikantnych i kwaśnych potraw
Pikantne przyprawy, takie jak pieprz, chili i przyprawy w proszku, mogą powodować niestrawność, wpływać na układ trawienny i uszkadzać wyściółkę gardła. W szczególności, unikanie pikantnych potraw pomoże ustabilizować ranę pooperacyjną i lepiej chronić gardło, zwłaszcza u osób po operacji tarczycy.
Superżywność poprawiająca funkcjonowanie tarczycy
Jagody
Jagody, takie jak truskawki, borówki i maliny, są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i błonnik. Te składniki odżywcze są kluczowe w walce ze stresem oksydacyjnym – jednym z głównych problemów zdrowotnych tarczycy. Badanie z 2022 roku opublikowane w czasopiśmie „Biomedicine and Pharmacotherapy” ujawnia, że przeciwutleniacze mogą pomóc w leczeniu dysfunkcji tarczycy i wspierać układ odpornościowy. Maliny bez pestek zawierają najwięcej przeciwutleniaczy i błonnika, a przy tym bardzo mało cukru.
JabłkoJabłko dziennie może zdziałać więcej niż tylko uchronić przed wizytą u lekarza, ponieważ może również wspierać zdrowie tarczycy. Jabłka są bogate w błonnik i ważne przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, która pomaga redukować stany zapalne i wspomaga pracę tarczycy. Co więcej, jabłka mogą odtruwać organizm i poprawiać funkcjonowanie tarczycy.
orzechy brazylijskie
Orzechy brazylijskie są bogate w selen, pierwiastek śladowy, który odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Według przeglądu opublikowanego w czasopiśmie „Clinical Endocrinology”, selen pomaga również chronić tarczycę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Już kilka orzechów brazylijskich dziennie może pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na selen.
Awokado
Awokado jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów, niezbędnych do syntezy hormonów, w tym hormonów tarczycy. Zawiera również przeciwutleniacze, magnez i błonnik. Zdrowe tłuszcze zawarte w awokado mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co jest kluczowe, ponieważ zaburzenia tarczycy często prowadzą do problemów z wagą.
Jajka
Jajka należą do nielicznych produktów spożywczych naturalnie zawierających witaminę D, która pomaga regulować hormony tarczycy. Są również doskonałym źródłem jodu i selenu, niezbędnych do produkcji i równowagi hormonów tarczycy. Ponadto, wysokiej jakości białko zawarte w jajach pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, która może być zaburzona w przypadku dysfunkcji tarczycy.
Jogurt
Jogurt jest bogaty w jod, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jest również bogaty w probiotyki, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit. Zdrowe jelita mogą poprawić wchłanianie składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia tarczycy i ogólnego metabolizmu. Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) zalecają wybór jogurtu naturalnego, niskotłuszczowego lub greckiego, aby uzupełnić zapotrzebowanie na jod.
Nasiona dyni
Następny
