Wniosek
Jedzenie jednego jajka na twardo dziennie rano jest zazwyczaj bezpieczne i może korzystnie wpływać na zdrowie układu krążenia, zwłaszcza w połączeniu ze zbilansowaną dietą bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze.
Jeśli cierpisz na choroby serca, cukrzycę lub masz wysoki poziom cholesterolu, warto omówić kwestię spożycia jaj z lekarzem lub dietetykiem.tórego podwyższony poziom wiąże się z ryzykiem chorób serca.
Witamina D: niezbędna do funkcjonowania śródbłonka (wyściółki naczyń krwionośnych) i regulacji ciśnienia krwi.
Selen i witamina B12: wspomagają produkcję czerwonych krwinek i krążenie.
3. Sytość i kontrola masy ciała
Jajka pomagają dłużej zachować uczucie sytości, co może ograniczyć podjadanie i pomóc w kontrolowaniu masy ciała — co jest ważne dla obniżenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia, miażdżycy i innych chorób naczyniowych.
Rozważania: Cholesterol i tłuszcze nasycone
1. Cholesterol w diecie nie jest dla większości osób dużym problemem
