5. Zdrowe tłuszcze
Zdrowe tłuszcze są niezbędne w procesie odchudzania, ponieważ pomagają zrównoważyć gospodarkę hormonalną, poprawiają stan skóry i dają uczucie sytości.
Siemię lniane: doskonałe źródło kwasów omega-3.
Nasiona chia: Są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, które zapewniają uczucie sytości.
Awokado: Dodaje zdrowe tłuszcze i nadaje Twojemu koktajlowi kremową konsystencję.
Olej kokosowy: Zawiera średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT), które mogą wspomagać utratę wagi poprzez przyspieszenie metabolizmu.
Masła orzechowe: Masło orzechowe, masło migdałowe i masło z nerkowców zawierają zdrowe tłuszcze i białko.
6. Wzbogać swoją dietę o superżywność
ciąg dalszy na następnej stronie
Woda kokosowa: naturalnie bogata w elektrolity, takie jak potas.
Sok z cytryny lub limonki: Niewielka ilość dodaje orzeźwiającego smaku i przyspiesza metabolizm.
Najlepszy przepis na smoothie wspomagający odchudzanie:
Składniki :
1 szklanka szpinaku lub jarmużu
1/2 awokado
1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1/2 szklanki mrożonych mieszanych jagód
1 łyżka nasion chia
1 miarka proszku proteinowego (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki kurkumy lub mielonego imbiru (opcjonalnie)
Kostki lodu (opcjonalnie, dla uzyskania większej gęstości)
Następny
