Wstęp
Jeśli szukasz zdrowego, sycącego i pysznego koktajlu wspomagającego odchudzanie, ten przepis jest dla Ciebie! Koktajl z bananów, płatków owsianych i mandarynek to doskonałe połączenie składników bogatych w błonnik, witaminy i naturalne cukry. Idealnie sprawdzi się jako śniadanie, przekąska lub zdrowa alternatywa dla deseru.
Składniki:
1 dojrzały banan
2 mandarynki (obrane i pozbawione pestek)
3 łyżki płatków owsianych
200 ml mleka (krowiego lub roślinnego)
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
½ łyżeczki cynamonu (dla smaku)
Kostki lodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
Płatki owsiane zalej niewielką ilością ciepłej wody i odstaw na 5 minut, aby zmiękły.
W blenderze umieść banana, mandarynki, namoczone płatki owsiane i mleko.
Blenduj na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj miód i cynamon, jeśli używasz, a następnie ponownie zmiksuj.
Jeśli chcesz uzyskać bardziej orzeźwiającą wersję, dorzuć kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj.
Przelej do szklanki i delektuj się zdrowym koktajlem!
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Następny
