Inne badanie dotyczy tego, że niacyna sprawia, że krew staje się mniej gęsta na wielu urządzeniach, co poprawia przepływ krwi i do, jak dobrze docierają do zwężonych części układu zasilania. Te liczby doprowadzenia, jak ważna jest witamina B3 dla każdego, kto chce się zdrowo starzeć i zadbać o porządek w dobrej kondycji.
Jak uzyskać ilość niacyny
Witamina B3 w wielu różnych produktach spożywczych, od chudego mięsa, takiego jak kurczak i indyk, po ryby, takie jak tuńczyk i łosoś. Można ją również znaleźć w produktach roślinnych, takich jak nasiona słonecznika, orzeszki ziemne i awokado. Pełnoziarniste produkty zbożowe i wzbogacona żywność są również dostarczane do źródeł.
Substancja ta może wytwarzać część wirusa z tryptofanu, która znajduje się w produktach bogatych w produktach, takich jak jaja i nabiał, o ile spożywasz wirusa B2 i B6.
Niektórzy ludzie decydują się na przyjmowanie suplementów. Ilość B3, która pochodzi z suplementów, zależy od stanu zdrowia, typu stosowanego niacyny (nikotynamidu lub pozostałości nikotynowego) i twojego wystąpienia potrzeb. Nikotynamid jest zwykle lepszy pod względem wsparcia żywieniowego i ma mniejsze skutki. Ogólne dzienne zalecenie wynosi 16 mg dziennie dla mężczyzn i 14 mg dziennie dla dorosłych kobiet.
Kup witaminę i suplementy
Aby zapewnić poziom wysokiego poziomu kwasem nikotynowym, bardzo ważne jest, aby móc poddawać się leczeniu. Pierwotny początek od 250 mg dziennie i stopniowo zwiększasz produktywność do 1000–2000 mg dziennie, w zależności od tego, jak dobrze tolerujesz i jak Twój organizm.
Pochodzą one z wysokimi dawkami wirusa B3, które mogą powodować skutki uboczne, takie jak zaczerwienienie, swędzenie, aw poważniejszych przypadkach infekcji. To tak ważne jest, aby lekarz Cię pokierował, przyjąłsz suplementy.
Witamina B3 w wielu różnych produktach spożywczych, od chudego mięsa, takiego jak kurczak i indyk, po ryby, takie jak tuńczyk i łosoś. Możesz ją również znaleźć w produktach roślinnych, takich jak nasiona słonecznika, orzeszki ziemne i awokado. Pełne ziarno i wzbogacona żywność są również dostępne dla źródeł.
Dodatkowy organizm może wytwarzać część wirusa tej z tryptofanu, która jest dostarczana w bogatych produktach, takich jak jaja i nabiał, o ile spożywasz wirusa B2 i B6.
Niektórzy ludzie decydują się na przyjmowanie suplementów. Ilość B3, która jest dostępna w suplementach, zależna od stanu zdrowia, typu niacyny, którego źródło (nikotynamid lub kwas nikotynowy) jest dostępne w Twoim przypadku. Nikotynamid jest zwykle lepszy pod względem wsparcia żywieniowego i ma mniejsze skutki. Ogólne dzienne zalecenie wynosi 16 mg dziennie dla mężczyzn i 14 mg dziennie dla dorosłych kobiet.
