Spotykaj się z rodziną, przyjaciółmi lub grupami wsparcia, aby omówić wyzwania i zmniejszyć stres emocjonalny. Interakcje społeczne poprawiają nastrój i zmniejszają poczucie izolacji.
6. Zarządzanie czasem i wyznaczanie granic
Unikaj przeciążania swojego harmonogramu i naucz się mówić „nie” nieistotnym zadaniom.
Nadaj priorytet czynnościom związanym z dbaniem o siebie, takim jak czytanie, hobby czy spędzanie czasu na łonie natury.
7. Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu
Zbyt duża ilość kofeiny podnosi poziom kortyzolu i nasila stres.
Zamiast tego sięgnij po herbaty ziołowe lub wodę z cytryną i ogórkiem, aby utrzymać nawodnienie i zrelaksować się.
Wnioski
Stres to cichy zabójca, który wpływa na niemal każdy układ w organizmie. Rozpoznanie jego skutków i wprowadzenie zdrowych zmian w stylu życia może znacznie poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne. Priorytetem są sen, ćwiczenia, odżywianie i uważność, dzięki czemu możesz skutecznie zwalczać stres i żyć zdrowszym i szczęśliwszym życiem.
Jeśli potrzebujesz spersonalizowanego planu radzenia sobie ze stresem, skontaktuj się z nami!
