Picie wody to jeden z najłatwiejszych, najskuteczniejszych i darmowych sposobów wspomagania odchudzania. Choć może się wydawać, że jest to zbyt proste, by przynieść realną różnicę, solidne dowody naukowe pokazują, że odpowiednie nawodnienie może przyspieszyć metabolizm, zahamować apetyt i poprawić ogólne funkcjonowanie organizmu – a to wszystko przyczynia się do kontroli masy ciała.
W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób picie wody może pomóc w utracie wagi, przedstawimy optymalny dzienny plan picia wody wspomagający utratę wagi i udzielimy praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zachować systematyczność.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, czy szukasz naturalnego sposobu na przełamanie stagnacji w odchudzaniu, ten poradnik pokaże Ci, jak wykorzystać wodę jako potężnego sprzymierzeńca.
Dlaczego picie wody pomaga schudnąć
Zanim zagłębimy się w temat idealnego planu nawadniania, wyjaśnijmy, dlaczego nawodnienie jest tak ważne dla utraty wagi:
1. Przyspiesza metabolizm.
Badania wykazały, że picie wody może tymczasowo przyspieszyć metabolizm. Jedno z badań wykazało, że wypicie 500 ml wody zwiększyło tempo metabolizmu o 30% na okres do 1,5 godziny. Z czasem ten niewielki wzrost może się kumulować i pomóc spalić więcej kalorii w ciągu dnia.
2. Hamuje apetyt.
Czasami to, co interpretujemy jako głód, jest w rzeczywistości pragnieniem. Utrzymanie nawodnienia organizmu może ograniczyć niepotrzebne podjadanie i zapobiec przejadaniu się. Wykazano również, że picie wody przed posiłkami sprawia, że ludzie czują się syci i spożywają mniej kalorii w trakcie posiłków.
3. Poprawia trawienie.
Prawidłowe nawodnienie pomaga utrzymać prawidłowe trawienie i zapobiega zaparciom. Ociężały układ trawienny może prowadzić do wzdęć, szczególnie w okolicy brzucha, oraz przejściowego przyrostu masy ciała.
Nie przegap swojej szansy ze mną!
Następny
