Włączenie siemienia lnianego do diety to mądry krok w kierunku kontrolowania spożycia kalorii.
Niska zawartość kalorii w tych produktach wspomaga deficyt kaloryczny — klucz do utraty wagi — bez poświęcania wartości odżywczych .
Siemię lniane jest bogate w składniki odżywcze , co oznacza, że zawiera wiele korzyści zdrowotnych, a zawiera zaledwie kilka kalorii.
Ich piękno polega na tym, że nie polegają tylko na jedzeniu mniejszych ilości; polegają na tym, że każda kaloria jest wartościowa i dostarcza cennych składników odżywczych, które wspomagają ogólny stan zdrowia.
Mam nadzieję, że to ma sens.
4. Równowaga hormonalna
Udowodniono, że lignany zawarte w siemieniu lnianym pomagają w równoważeniu poziomu hormonów . Lignany są rodzajem fitoestrogenów, co oznacza, że po spożyciu mogą naśladować działanie estrogenu.
Może to być korzystne dla utraty wagi, gdyż zaburzenia hormonalne mogą przyczyniać się do jej przybierania.
W porównaniu do innych superżywności, takich jak jarmuż czy szpinak, siemię lniane jest bardziej uniwersalne i można je łatwo włączyć do wielu przepisów.
Praktyczne sposoby na włączenie siemienia lnianego do diety
Cóż mogę powiedzieć? Dodanie siemienia lnianego do mojej codziennej diety okazało się proste. I korzystne.
Od dodawania ich do wypieków i płatków śniadaniowych po wzbogacanie koktajli o dużą zawartość białka i kwasów tłuszczowych omega-6, nieustannie wspierają moją drogę do utraty wagi.
1. Poranki
Jednym z moich ulubionych sposobów na spożywanie siemienia lnianego jest dodawanie go do jogurtu roślinnego rano (lub w południe). To bardzo prosta metoda. U mnie działa.
2. Domowe batony energetyczne
Domowe batony energetyczne z siemienia lnianego stały się podstawą diety wielu osób.
Są niesamowicie smaczne. Uważaj jednak na kaloryczność – zależy to od tego, co jeszcze zawierają. Polecam ten .
3. Wykorzystanie mielonego siemienia lnianego jako zamiennika bułki tartej
Łatwym i smacznym sposobem na dodanie siemienia lnianego do dowolnej diety jest użycie zmielonego siemienia lnianego zamiast bułki tartej.
Dzięki temu nie tylko zwiększa się wartość odżywcza każdego posiłku, ale także zawartość węglowodanów jest niska.
Niezależnie od tego, czy używasz go do panierowania, czy zagęszczania wegańskich klopsików, mielone siemię lniane doskonale komponuje się z przepisami.
Jego orzechowy smak dodaje wyjątkowego charakteru. Tylko nie mów nikomu w domu, pozwól im zjeść posiłek, a potem im o tym powiedz.
Zobaczysz zaskoczone twarze.
4. Dodawanie siemienia lnianego do gęstej zupy
Dodanie siemienia lnianego do zup jest doskonałym sposobem na zwiększenie ich gęstości.
Wystarczy łyżka stołowa dodana do ulubionej zupy, aby nie tylko naturalnie ją zagęścić, ale także wzbogacić o kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik.
Metoda ta może sprawić, że Twoje zupy będą bardziej sycące i sycące, nie zmieniając przy tym ich oryginalnego smaku.
Wypróbuj i daj znać w komentarzach, czy to zadziałało.
Następny
