Wysoka zawartość kwasów omega-3: Zawierają dużą ilość kwasu alfa-linolenowego (ALA), kwasu tłuszczowego omega-3, który ma pozytywny wpływ na zdrowie, m.in. zmniejsza stany zapalne, poprawia zdrowie serca i funkcjonowanie mózgu.
Bogate w przeciwutleniacze: Zawierają przeciwutleniacze zwane lignanami , które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Lignany badano pod kątem ich działania przeciwnowotworowego.
Doskonałe źródło błonnika: Siemię lniane dostarcza zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Błonnik nierozpuszczalny działa jak prebiotyk, wspomagając zdrowie jelit , a błonnik rozpuszczalny spowalnia trawienie i zapewnia uczucie sytości . << WAŻNE DLA UTRATY WAGI!!
Wysoka zawartość białka: Siemię lniane zawiera znaczną ilość białka, dostarczając około 5-7 gramów na 2 łyżki stołowe. (Zawartość białka sprawia, że siemię lniane jest doskonałą opcją dla wegetarian i wegan).
Wspomaga trawienie: Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów w lnie może wspomagać regularność wypróżnień i poprawiać trawienie. Len jest stosowany jako naturalny środek przeczyszczający.
1. Wysoka zawartość błonnika
Siemię lniane jest bogatym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego.
Kompozycja ta korzystnie wpływa na utratę wagi, gdyż spowalnia trawienie i stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiegając skokom głodu .
Ważne jest, aby wzmacniać uczucie sytości (sprawiać, że czujesz się pełny, dzięki czemu nie jesteś już „głodny”), ponieważ może to znacznie ograniczyć przejadanie się i podjadanie między posiłkami .
Często uważa się to za najważniejszy czynnik sukcesu w dążeniu do utraty wagi. Mam nadzieję, że się ze mną zgodzisz.
Jak widać, siemię lniane sprawia, że dłużej czujesz się syty i naturalnie możesz jeść mniej, nie odczuwając głodu.
WSKAZÓWKA: Spróbuj dodać mieszankę siemienia lnianego i nasion chia do porannego koktajlu, owsianki lub jogurtu, by rozpocząć dzień od sycącego posiłku, który doda Twojemu organizmowi energii i pomoże Ci w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.
2. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne
Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym mają udowodnione korzyści zdrowotne, między innymi zmniejszają stany zapalne. Jest to kluczowy czynnik w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Jak? Otóż kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym pomagają złagodzić stany zapalne w organizmie. Mniejszy stan zapalny oznacza, że organizm może pracować wydajniej, zwłaszcza jeśli chodzi o spalanie tłuszczu i unikanie jego niepotrzebnego magazynowania.
Dzięki tej płynnej operacji łatwiej utrzymasz zdrową wagę.
3. „Strategiczne” zarządzanie kaloriami
Następny
