Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem przyspiesza metabolizm i układ trawienny. Mały świeży korzeń imbiru w filiżance gorącej wody załatwi sprawę. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspomaga wypróżnienia. Dodawaj kolendrę do posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 do 3 godzin przed pójściem spać.
Ćwiczenia: Nawet po długim dniu w pracy staraj się spacerować przez co najmniej 15 do 20 minut. Unikaj produktów mlecznych: Wybieraj mleko kozie lub roślinne. Ciesz się gorzką czekoladą: Z minimalną zawartością kakao 70%. Gorzka czekolada stymuluje bakterie wspomagające trawienie. Andrew Raposo zaleca również listę produktów spożywczych do spożycia w domu ze względu na ich bogactwo odżywcze. Preferuje niektóre produkty bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich źródła korzyści:
Źródło białka: Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie przekraczać dwóch razy w tygodniu), jajka, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Źródło zdrowych tłuszczów: Oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródło węglowodanów: Słodkie ziemniaki, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: Owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto odchudzający i relaksujący przepis, którym możesz się cieszyć przed snem:
1 łyżeczka organicznego miodu
1 łyżeczka cynamonu
1 szklanka wrzącej wody
Dodaj miód i cynamon do szklanki gorącej wody i dobrze wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed snem i pozbądź się tych dodatkowych kilogramów. Korzyści odchudzające składników przepisu: Miód: Jest znany ze swoich wielu właściwości antytoksycznych i leczniczych. Miód jest również skuteczny w eliminacji tłuszczu podczas snu. Wspomaga dobre trawienie, eliminując odpady. W ten sposób zapobiega gromadzeniu się tłuszczu
