Zdrowie mózgu, podobnie jak zdrowie serca, zależy od subtelnej równowagi między nawykami związanymi ze stylem życia, środowiskiem i czynnikami osobistymi. Chociaż nie możemy kontrolować wszystkiego, pewne proste nawyki mogą naprawdę wpłynąć na utrzymanie naszej pamięci i sprawności intelektualnej. Oto sześć niezbędnych elementów, które warto włączyć do swojego codziennego życia już dziś.
Dbaj o swoje serce, aby chronić głowę
Czy wiesz, że to, co dobre dla serca, jest również dobre dla mózgu? Eksperci podkreślają, że dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest kluczowym filaOpanuj stres, aby uspokoić umysł
Przewlekły stres, często nazywany chorobą stulecia, ma subtelny wpływ na nasze ciała. Uwalnia hormony, które w dłuższej perspektywie mogą osłabiać pamięć i koncentrację. Dbanie o równowagę emocjonalną to zatem prawdziwy gest prozdrowotny . Joga, medytacja, spacery na łonie natury lub po prostu relaksujące chwile w ciągu dnia… Rozkoszuj się tymi bąbelkami miękkości, aby zrelaksować umysł.W nocy nasz mózg intensywnie oczyszcza się. W szczególności usuwa substancje, których nagromadzenie może upośledzać funkcje poznawcze. Odpowiednia ilość, regularność i jakość snu są zatem niezbędne, aby nasza pamięć pozostała sprawna i czujna . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o stałej porze, ograniczamy korzystanie z ekranów przed snem i tworzymy spokojne, kojące otoczenie .
Następny
