Czy kiedykolwiek patrzysz na swój budzik noc po nocy i widzisz, że wskazuje 3:00 rano? To tak, jakby Twój zegar biologiczny postanowił odbyć nocną randkę. Dziwne, prawda? A przede wszystkim: męczące. Jeśli to brzmi znajomo, nie jesteś sama. Wiele kobiet doświadcza tych zaburzeń snu o określonych porach, nie rozumiejąc tak naprawdę dlaczego. Co jeśli Twoje ciało wysyła Ci dyskretny sygnał SOS?
Ciężka kolacja, napój z kofeiną, kawałek gorzkiej czekolady, który dotarł za późno… I bum, twoje trawienie działa na pełnych obrotach w środku nocy. Rezultat: twoje ciało staje się aktywne, mimo że wolałbyś odpocząć.
Preferuj lekki posiłek wieczorem i produkty bogate w magnez lub tryptofan, aby wspomóc spokojny sen. Natura jest pełna niespodziewanych sojuszników!
Czy twoja sypialnia naprawdę wywołuje sen?
Czasami to drobiazgi robią różnicę: lampka nocna, hałas z zewnątrz, zbyt gruba kołdra… Wszystkie te rzeczy mogą zakłócić twoją noc, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Rozważ przekształcenie swojego pokoju w prawdziwy kokon: całkowita ciemność, temperatura około 18°C, wygodne łóżka… Mała oaza spokoju tylko dla ciebie.
Ekrany, ci złodzieje snu
Ciąg dalszy na następnej stronie
Naturalny rytm snu, delikatny balet
Następny
