Wymieszaj kawę, czosnek, paprykę, oliwę z oliwek i szczyptę soli, aż powstanie pasta.
Natrzyj mieszanką równomiernie piersi z kurczaka i marynuj przez 30 minut.
Grillować lub piec w temperaturze 190°C (375°F) przez 15–20 minut, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 165°F.
Podawać z pieczonymi warzywami lub zieloną sałatką.
Dlaczego jest zdrowe : Kawa dodaje przeciwutleniaczy, a czosnek wspomaga zdrowie serca, według Journal of Nutrition . Ta chuda potrawa białkowa ma około 180 kalorii na porcję.
Wskazówka : Podziel się tym przepisem ze znajomym, który uwielbia wyraziste smaki! Wrzuć swoją ulubioną kawę lub danie z czosnkiem w komentarzach poniżej.
Kto powinien lubić kawę z czosnkiem?
Kawa i czosnek są generalnie bezpieczne dla większości dorosłych, ale poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci upewnić się, że są odpowiednie dla Ciebie:
Dobry kandydat : Dorośli dbający o zdrowie, osoby poszukujące produktów zdrowych dla serca lub wzmacniających odporność, a także wszyscy, którzy szukają smacznych, bogatych w składniki odżywcze produktów.
Zachowaj ostrożność : Osoby z refluksem żołądkowym lub wrażliwością żołądka mogą musieć ograniczyć czosnek, ponieważ może powodować dyskomfort, zgodnie z Mayo Clinic. Osoby wrażliwe na kofeinę powinny wybrać kawę bezkofeinową lub ograniczyć jej spożycie, aby uniknąć drżenia, zgodnie z WebMD.
Unikaj w przypadku alergii : Jeśli masz alergię na czosnek lub jesteś wrażliwy na kofeinę, przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem, zgodnie z czasopismem Journal of Ethnopharmacology .
Zacznij od małych ilości — jedna filiżanka kawy lub jeden ząbek czosnku dziennie — i obserwuj, jak się czujesz. Jeśli masz ponad 75 lat, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ kofeina lub czosnek mogą wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, zgodnie z Harvard Health.
Środki ostrożności przy stosowaniu kawy i czosnku
Następny
