Wspiera zdrowie serca : Antyoksydanty zawarte w kawie mogą poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zmniejszyć stan zapalny, zgodnie z badaniem w Circulation . Czosnek może obniżyć „zły” cholesterol LDL i ciśnienie krwi, zgodnie z Journal of Hypertension .
Wzmacnia odporność : Allicyna z czosnku ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w walce z infekcjami, według Journal of Food Science . Antyoksydanty z kawy wspomagają funkcje odpornościowe, według Nutrients .
Wspomaga zdrowie mózgu : Kawa może zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych, a badania w Neurology łączą umiarkowane spożycie kawy z niższym ryzykiem choroby Alzheimera. Antyoksydanty zawarte w czosnku mogą chronić komórki mózgowe, zgodnie z Food Chemistry .
Poprawia energię i nastrój : Kofeina zawarta w kawie poprawia czujność i nastrój, zgodnie z Psychopharmacology . Czosnek może poprawiać energię poprzez wspomaganie krążenia, zgodnie z Phytotherapy Research .
Może wspierać długowieczność : badanie z 2018 r. opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że osoby pijące kawę mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Przeciwzapalne właściwości czosnku mogą przyczyniać się do ogólnego dobrego samopoczucia, zgodnie z Journal of Ethnopharmacology .
Wszystkie te korzyści sprawiają, że kawa i czosnek to doskonałe połączenie pozwalające zachować zdrowie w każdym wieku. Należy jednak zachować umiar, aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak rozdrażnienie po kawie lub problemy trawienne po czosnku.
Proste sposoby na cieszenie się kawą i czosnkiem
Włączenie kawy i czosnku do diety jest łatwe i pyszne. Poniżej znajdziesz trzy przepisy na dania zdrowe, które warto wypróbować, zaprojektowane z myślą o smaku i dobrym samopoczuciu.
1. Poranny koktajl kawowy z antyoksydantami
Ten koktajl łączy kawę z bogatymi w składniki odżywcze składnikami, zapewniając zdrowy początek dnia.
Składniki (na 1 porcję) :
1 filiżanka zaparzonej, ostudzonej kawy
Następny
