Aby zapobiec udarowi mózgu, pamiętaj o „3 rzeczach, których nie należy robić” po posiłkach i „4 rzeczach, których nie należy robić” przed snem — zachowaj bezpieczeństwo w każdym wieku
Udar mózgu jest jedną z głównych przyczyn zgonów i długotrwałej niepełnosprawności na całym świecie. Może wystąpić nagle i bez ostrzeżenia, często pozostawiając katastrofalne skutki. Mimo to udar mózgu nie jest całkowicie nieunikniony. Dzięki odpowiednim nawykom, zwłaszcza dotyczącym posiłków i pory snu, ryzyko udaru można znacznie zmniejszyć. Prosta, ale skuteczna zasada obejmuje „3 rzeczy, których nie należy robić” po posiłkach i „4 rzeczy, których nie należy robić” przed snem. Praktyki te pomogą Ci zachować zdrowie fizyczne i psychiczne – niezależnie od wieku.
„3 rzeczy, których nie należy robić” po posiłkach
Nie pal
Palenie po posiłku jest szczególnie szkodliwe. Podnosi ciśnienie krwi i prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów. Po jedzeniu organizm jest zajęty trawieniem pokarmu, a układ trawienny potrzebuje więcej krwi. Palenie w tym czasie zmniejsza dopływ tlenu i może sprzyjać powstawaniu zakrzepów – głównego czynnika ryzyka udaru.
Nie bierz od razu prysznicaNie bierz od razu prysznica
Wiele osób lubi brać gorący prysznic po posiłkach, ale może to być niebezpieczne. Po jedzeniu krew gromadzi się w narządach trawiennych. Jeśli weźmiesz prysznic, zwłaszcza gorący, krew jest przekierowywana do skóry, co może zaburzyć trawienie i zmniejszyć dopływ tlenu do mózgu. Ta nierównowaga może zwiększać ryzyko zawrotów głowy, a nawet omdlenia, szczególnie u osób starszych lub z nadciśnieniem.
Nie idź spać ani nie kładź się od razu
Spanie lub leżenie tuż po jedzeniu może powodować refluks żołądkowy, niestrawność i zaburzenia krążenia. W dłuższej perspektywie może to przyczyniać się do otyłości i chorób serca – czynników ryzyka udaru mózgu. Najlepiej odczekać co najmniej 30 minut do godziny przed położeniem się, aby organizm mógł prawidłowo trawić.
„4 rzeczy, których nie należy robić” przed snem
Następny
