Wstęp:
Chcesz rozpocząć dzień w zdrowy sposób, ale nie rezygnować z przyjemności? Pudding bananowy z chia to doskonałe rozwiązanie! Ten deser pełen witamin i minerałów daje Ci energię na cały poranek. Banan, chia, i odrobina słodyczy tworzą razem wyjątkową kombinację, która pobudzi Cię do działania. A co najważniejsze – jest szybki i łatwy do przygotowania!
Składniki:
2 dojrzałe banany
3 łyżki nasion chia
200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Instrukcje:
Zmiksuj banany na gładką masę w blenderze.
Do masy bananowej dodaj nasiona chia, mleko roślinne, miód, cynamon i wanilię. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Przełóż mieszankę do szklanek lub miseczek, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 3 godziny (najlepiej na całą noc).
Po tym czasie pudding będzie miał odpowiednią konsystencję – gęsty, kremowy i gotowy do podania.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Następny
