Wstęp:
Chcesz zjeść coś pysznego, zdrowego, a przy tym odchudzającego? Przedstawiamy przepis na deser, który zaspokoi Twoje podniebienie, nie obciążając przy tym wagi! Owsianka z kakao i bananem to idealne połączenie: pełne błonnika, minerałów, witamin, a do tego bezglutenowe i bez cukru! Idealna opcja na zdrową przekąskę lub lekki deser, który możesz przygotować w zaledwie kilka minut.
Składniki:
50 g płatków owsianych bezglutenowych
1 banan
1 łyżka kakao (bez cukru)
200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub sojowego)
1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)
Kilka kropli ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Instrukcje:
W rondelku podgrzej mleko roślinne, aż zacznie się delikatnie gotować.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka nabierze odpowiedniej konsystencji.
W międzyczasie obierz banana i pokrój go w plasterki.
Gdy owsianka jest gotowa, dodaj kakao i ewentualnie cynamon oraz ekstrakt waniliowy. Wymieszaj dokładnie.
Na koniec dodaj pokrojonego banana i ponownie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Podawaj od razu, ciesząc się zdrowym deserem!
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Następny
