Wejście
Woda owsiana to zdrowy napój, który może pomóc w detoksykacji organizmu i wspierać zdrową utratę wagi. Jest bogata w błonnik i składniki odżywcze, a jej przygotowanie jest szybkie i proste.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych (najlepiej pełnoziarnistych)
3–4 szklanki wody (przegotowanej i schłodzonej lub mineralnej)
1 łyżka miodu (opcjonalnie, dla smaku)
Sok z połowy cytryny (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
Instrukcje:
Namaczanie płatków owsianych:
Umieść płatki owsiane w misce i zalej 2 szklankami wody. Odstaw na 6–8 godzin lub na całą noc, aby zmiękły.
Miksowanie:
Po namoczeniu odcedź płatki owsiane i przenieś je do blendera. Dodaj pozostałą wodę i blenduj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Opcjonalne dodatki:
Jeśli chcesz wzbogacić smak, dodaj miód, sok z cytryny lub cynamon, i ponownie krótko zmiksuj.
Przecedzanie (opcjonalne):
Jeśli wolisz klarowniejszy napój, przecedź mieszankę przez sito lub gazę.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Następny
