Wstęp:
Mój ojciec ma 60 lat, ale czuje się, jakby miał 30! Jego sekretem jest ta prosta, codzienna mieszanka składników, która wspiera trawienie, dba o florę jelitową i pomaga utrzymać stawy w doskonałej kondycji. Sprawdź ten naturalny sposób na zachowanie energii, elastyczności i dobrego samopoczucia!
Składniki:
2 łyżki nasion chia
1 łyżka siemienia lnianego (zmielonego)
1 łyżeczka kurkumy
szczypta czarnego pieprzu (dla lepszego wchłaniania kurkuminy)
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
1/2 szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego
1/2 banana (dla smaku i błonnika)
1/2 szklanki wody
Instrukcje:
Wymieszaj nasiona chia z wodą i odstaw na 10 minut, aż powstanie żelowa konsystencja.
W osobnej misce połącz kefir, zmielone siemię lniane, kurkumę, pieprz i banana.
Dodaj napęczniałe nasiona chia do reszty składników i dokładnie wymieszaj.
Na koniec dodaj miód, jeśli chcesz osłodzić mieszankę.
Spożywaj najlepiej rano na czczo lub jako drugie śniadanie.
Następny
