Wstęp: Codziennie w naszym ciele gromadzą się toksyny i odpady, które mogą wpływać na nasze zdrowie, energię i samopoczucie. Oczyszczanie jelit to proces, który może pomóc w usunięciu niepotrzebnych substancji, poprawie trawienia oraz ogólnego stanu zdrowia. W tym artykule dowiesz się, jak wieczorem oczyścić jelita z około 15 kilogramów odpadów, poprawiając tym samym funkcjonowanie całego organizmu.
Składniki:
Woda – Kluczowa do nawodnienia i wspomagania procesu oczyszczania.
Błonnik (np. siemię lniane, nasiona chia) – Pomaga w usuwaniu resztek pokarmowych i toksyn.
Probiotyki (np. jogurt naturalny, kefir) – Wspierają zdrową florę bakteryjną jelit.
Zielona herbata – Zawiera przeciwutleniacze i wspomaga metabolizm.
Cytryna – Oczyszcza organizm i wspomaga pracę wątroby.
Imbir – Zmniejsza stan zapalny i wspiera trawienie.
Czosnek – Działa przeciwbakteryjnie i wspomaga układ pokarmowy.
Warzywa (np. brokuły, marchew) – Bogate w błonnik i witaminy, wspomagają detoksykację.
Instrukcje:
Przygotowanie napoju oczyszczającego:
W szklance ciepłej wody wyciśnij sok z połowy cytryny.
Dodaj łyżeczkę mielonego siemienia lnianego lub nasion chia, które wchłoną wodę, tworząc żelową konsystencję.
Dodaj łyżeczkę świeżo startego imbiru i zgnieciony ząbek czosnku.
Opcjonalnie, można dodać 1 łyżeczkę miodu, jeśli chcesz poprawić smak.
Picie napoju:
Pij napój na czczo przed snem, aby wspomóc nocne procesy oczyszczania organizmu.
Dieta wspomagająca oczyszczanie:
Zjedz lekką, bogatą w błonnik kolację, np. sałatkę z warzyw, brokułami, pomidorami i awokado.
Unikaj ciężkich, tłustych posiłków, które mogą obciążać układ trawienny.
Odpowiednia ilość snu:
Następny
