Samotność może pojawić się po cichu. Pozostań ciekawy, poznawaj nowych ludzi, weź udział w stowarzyszeniu lub lokalnych wydarzeniach. Zwykła kawa wypita z sąsiadem może poprawić humor na cały dzień.
W wieku 60 lat życie może zacząć się od nowa. Każdy dzień to okazja, by napisać wolny, bogaty i świetlisty rozdział. Pozbądź się zbędnych obciążeń, wybierz radość, witalność i otwartość na innych. Przyszłość należy do Ciebie — i może być naprawdę świetlana.
Przestańcie za wszelką cenę gonić za młodością
Chęć wyglądania młodziej często wymaga więcej energii niż zaakceptowanie swojego wieku z godnością. Zamiast ukrywać zmarszczki, dlaczego nie zadbać o promienne zdrowie? Delikatna aktywność fizyczna, zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia przynoszą znacznie więcej korzyści niż drogie kremy. Akceptując siebie, ujawniasz swoje prawdziwe piękno.
Twoje dzieci są dorosłe: bądź ich sojusznikiem, a nie opiekunem
Podejmują decyzje, nawet jeśli wydają Ci się niepewne. Twoja rola nie polega już na kontrolowaniu, ale na wspieraniu poprzez życzliwość. Odpuszczanie nie oznacza poddania się, lecz zaufanie. Osiągniesz harmonię i współudział.
Wstań ze swojego ulubionego fotela: ruszaj się trochę każdego dnia
Łatwo jest poczuć się komfortowo… i tam pozostać. Siedzenie zbyt długo sprzyja jednak przedwczesnemu starzeniu się. Nie ma potrzeby biegać maratonu: wystarczy codzienny spacer, trochę rozciągania, a nawet odrobina pracy w ogrodzie. Ruch pozostaje jednym z najlepszych sojuszników w walce o dobre starzenie się.
Twoje wnuki nie powinny stać się jedynym centrum Twojej uwagi.
Dzielenie się z nimi chwilami jest bezcenne, ale nie zaniedbuj swoich własnych pasji. Czytanie, malowanie, wolontariat, podróże: wszystkie te zajęcia odżywiają Cię i sprawiają, że jesteś w ich oczach jeszcze bardziej inspirujący.
Jedz zdrowo
Nadmiar cukru nie tylko szkodzi Twojej sylwetce: przyspiesza również starzenie się komórek. Wybieraj naturalne słodycze, takie jak miód lub owoce. Nie zapomnij o białku (ryby, jaja, rośliny strączkowe) dla zachowania masy mięśniowej, a także o błonniku dla dobrego transportu. Zdrowe odżywianie to inwestycja w swoją przyszłość.
