Wbij jajka na patelnię i smaż na średnim ogniu.
Dopraw solą i pieprzem.
Możesz zrobić jajecznicę, jajko sadzone lub omlet, według własnych upodobań.
Podawaj z ulubionymi dodatkami.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Podawaj jajka z pełnoziarnistym pieczywem, warzywami lub awokado, aby posiłek był bardziej sycący.
Jajka najlepiej spożyć świeże, ale ugotowane na twardo można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Unikaj przechowywania jajek w temperaturze pokojowej przez długi czas.
Warianty:
Jajka w koszulce z sosem holenderskim
Omlet z warzywami i serem feta
Jajka na twardo z awokado i pomidorem
Jajecznica z dodatkiem szynki i szczypiorku
Często zadawane pytania:
1. Czy jajka na śniadanie są dobre dla zdrowia?
Tak, dostarczają wysokiej jakości białko oraz witaminy z grupy B, które wspierają energię i koncentrację.
2. Czy jedzenie jajek podnosi cholesterol?
Badania pokazują, że u większości osób spożywanie jajek nie powoduje podwyższenia poziomu złego cholesterolu.
3. Jak najlepiej przygotować jajka na śniadanie?
To zależy od preferencji — smażone, gotowane, w omlecie czy jajecznicy — wszystkie sposoby są smaczne i zdrowe.
