Składniki (podstawowe na każdy dzień):
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych przez noc lub zmielonych)
200–250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka
1 mały banan (dla słodkości i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
Przygotuj bazę: namocz płatki owsiane na noc lub użyj płatków błyskawicznych, aby szybciej zmiękły.
Wrzuć wszystko do blendera: Umieść wszystkie składniki dania w blenderze, dodaj mleko i cukier i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dostosuj konsystencję: W razie potrzeby dodaj więcej płynu, aby koktajl nie był zbyt gęsty.
Podawać od razu lub zabrać ze sobą w termosie.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Smoothie najlepiej przygotować na świeżo, ale można je przechowywać w lodówce nawet do 24 godzin.
Jeśli przygotowujesz koktajl wieczorem, przechowuj go w szczelnie zamkniętym słoiku i wstrząśnij przed wypiciem.
Można również zamrozić wcześniej porcje owoców i suplementów w woreczkach i po prostu codziennie przygotowywać mieszankę.
Opcje wegańskie z białkiem: Dodaj
Następny
