Napisane przez admina, opublikowano 21 kwietnia 2025 – Bez kategorii
SZUKASZ łatwego i pełnego błonnika śniadania, które doda Ci energii? Te przepisy na owsiankę w słoiku idealnie nadają się do przygotowania z wyprzedzeniem – możesz je jeść na zimno jako owsiankę nocną lub zblendować w koktajl!
🥄 Instrukcja (metoda owsianki nocnej):
Wsyp ½ szklanki płatków owsianych do czystego słoika lub miseczki.
Dodaj wybrane owoce i dodatki (patrz poniżej).
Zalej ½–1 szklanką mleka (roślinnego lub zwykłego) lub jogurtu.
Dodaj opcjonalnie nasiona chia, miód lub masło orzechowe.
Wymieszaj, zakręć słoik i wstaw na noc do lodówki (minimum 4–6 godz.).
Rano zjedz na zimno lub podgrzej na ciepło!
✨ Możesz też zblendować całość z odrobiną mleka lub jogurtu na smoothie bowl!
🍎 1. Jabłko + Papaja + Owsianka
½ posiekanego jabłka
½ szklanki pokrojonej papai
½ szklanki płatków owsianych
💡 Bogata w błonnik – dobra dla trawienia i odporności.
🍌 2. Banan + Burak + Owsianka
1 banan (pokrojony w plasterki)
⅓ szklanki ugotowanego buraka (pokrojonego)
½ szklanki płatków owsianych
💡 Pełna żelaza, antyoksydantów, wspomaga krążenie.
🥑 3. Winogrona + Banan + Awokado + Owsianka
½ szklanki winogron
1 banan
