Wstęp
Smoothie z dodatkiem orzechów to doskonały sposób na połączenie kremowej konsystencji, wyjątkowego smaku i wartości odżywczych. Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i witamin, dzięki czemu koktajle są sycące i energetyzujące. W tym artykule znajdziesz cztery przepisy na pyszne smoothie, które sprawdzą się na śniadanie, przekąskę czy po treningu.
Składniki
1. Smoothie bananowo-migdałowe
1 banan
250 ml mleka migdałowego
1 łyżka masła migdałowego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Garść kostek lodu
2. Smoothie czekoladowo-orzechowe
250 ml mleka (krowiego lub roślinnego)
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżeczka kakao
1 daktyl (opcjonalnie, dla słodyczy)
Garść orzechów włoskich
3. Smoothie truskawkowo-nerkowcowe
200 g truskawek (świeżych lub mrożonych)
250 ml jogurtu naturalnego
1 łyżka masła z orzechów nerkowca
1 łyżeczka syropu klonowego
Kilka orzechów nerkowca do dekoracji
4. Smoothie kokosowo-orzechowe
250 ml mleka kokosowego
1/2 awokado
1 łyżka orzechów laskowych
1 łyżeczka wiórków kokosowych
1 łyżka miodu
Instrukcje
Umieść wszystkie składniki wybranego smoothie w blenderze.
Blenduj na wysokich obrotach przez około 1–2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Następny
