4. Jagody
Borówki, maliny, truskawki i inne owoce jagodowe są pełne antocyjanów i flawonoidów – silnych antyoksydantów, które chronią przed stresem oksydacyjnym i hamują wzrost guzów.
➡️ Dodaj do:
Owsianki, smoothie, sałatek lub jedz solo jako przekąskę.
5. Zielona herbata
Zawiera katechiny, w tym EGCG, które wykazują właściwości przeciwrakowe. Zielona herbata może pomagać m.in. w prewencji raka płuc, jelita grubego i piersi.
➡️ Rada:
Pij 2–3 filiżanki dziennie, najlepiej bez cukru.
6. Kurkumina (kurkuma)
Aktywny składnik kurkumy – kurkumina – działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Liczne badania sugerują jej potencjał w hamowaniu rozwoju nowotworów, szczególnie jelita grubego i trzustki.
➡️ Wzmocnij działanie:
Łącz z pieprzem czarnym (zawiera piperynę) – zwiększa wchłanianie kurkuminy nawet 2000 razy!
7. Orzechy włoskie
Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, polifenole i fitosterole, które wspierają zdrowie komórek i zmniejszają stan zapalny. W badaniach na zwierzętach wykazano, że regularne spożywanie orzechów może spowolnić rozwój raka prostaty i piersi.
➡️ Porcja dzienna:
Garść (ok. 30 g) dziennie wystarczy.
8. Grzyby (szczególnie shiitake i maitake)
