2. Sucha, matowa skóra
Czy Twój krem nawilżający już nie wystarcza? Może to być spowodowane tym, że Twojej skórze brakuje nawilżenia od wewnątrz! Picie odpowiedniej ilości wody pozwala zachować elastyczność i naturalny blask skóry . Bez niego cera staje się matowa, skóra bardziej sucha, a drobne zmarszczki bardziej widoczne.
3. Częste bóle głowy
Nagły ból głowy? Zanim zażyjesz środek przeciwbólowy, spróbuj wypić szklankę wody . Niedobór nawodnienia powoduje zmniejszenie przepływu krwi i dotlenienia mózgu , co może powodować przeszywający ból. Prosty gest: przy pierwszych objawach napij się wody i obserwuj, czy ból zmniejszy się.
4. Spowolnione trawienie
Jeśli cierpisz na zaparcia, może nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie wody . W przypadku odwodnienia organizm wchłania więcej płynów z pożywienia , co powoduje, że stolec staje się twardszy i trudniejszy do wydalenia. Wystarczająca ilość płynów wspomaga trawienie i zapobiega dolegliwościom trawiennym.
5. Czujesz głód… mimo że już jadłeś
Czy kiedykolwiek poczułeś nagły głód zaraz po posiłku? Mózg może czasami mylić pragnienie z głodem , co skłania Cię do sięgania po przekąski, podczas gdy Twój organizm po prostu pragnie wody. Zanim ulegniesz chęci zjedzenia czegoś słodkiego, wypij dużą szklankę wody i odczekaj kilka minut.
6. Bolesne skurcze mięśni
Czy odczuwasz skurcze po treningu lub w środku nocy? Niedobór wody może zaburzyć równowagę elektrolitów w mięśniach, co prowadzi do mimowolnych i bolesnych skurczów. Ryzyko to można ograniczyć, pijąc odpowiednią ilość wody oraz spożywając magnez i potas.
7. Powtarzające się zakażenia dróg moczowych
Niedostateczne nawodnienie organizmu uniemożliwia prawidłowe wydalanie toksyn i bakterii z moczem, co zwiększa ryzyko infekcji dróg moczowych. Jeśli odczuwasz pieczenie podczas oddawania moczu lub mocz jest bardzo ciemny, może to być znak, że powinieneś pić więcej.
