zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Wskazówka: Aby zachować zdrowie i wydajność, pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie (w zależności od masy ciała i aktywności). Zwróć uwagę na te sygnały ostrzegawcze, aby jak najszybciej podjąć środki zaradcze!
Chcesz również otrzymać wskazówki, jak ułatwić sobie picie wody na co dzień?
Bóle głowy i problemy z koncentracją
Odwodnienie może prowadzić do bólów głowy i trudności z koncentracją, ponieważ mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości wody.
Zmęczenie i wyczerpanie
Nawet niewielki brak płynów może sprawić, że poczujesz się osłabiony i zmęczony.
Sucha
, łuszcząca się skóra i zmniejszona elastyczność to częste skutki odwodnienia.
Zaparcia
Odpowiednia ilość wypijanej wody jest ważna dla trawienia. Niedobór może powodować zaparcia.
Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia
Odwodnienie może spowodować obniżenie ciśnienia krwi i zawroty głowy, zwłaszcza przy szybkim wstawaniu.
Skurcze mięśni
